怀孕生娃坐月子，女人身体会发生巨大的变化，这时候我们一定照顾好自己，尤其是月子里身体恢复的重要时期，一定要做好营养补充。其实坐月子并没有太多忌讳，只是在饮食上有些食物要少吃，或者暂时不吃。今天我们就来看看月子的第一周适合吃什么、不适合吃什么。

　　

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　　月子第一周饮食3要

　　1、月子第一周饮食要以开胃为主

　　多数产妇的第一周都会感觉自己身体虚弱，胃口不好，这主要是产后胃肠功能还没有完全恢复。这时候饮食要以清单为主，进补不是本周的主要目的。饭食要方便肠胃消化、吸收，有利于肠胃功能恢复。

　　2、月子第一周宜喝生化汤排恶露

　　生化汤有助于活血化瘀、暖经止疼的功效。生化汤不但有利于缓解产后血瘀肚疼，恶露不尽、还可以促进乳汁分泌、促进子宫收缩的作用。能够有效缓解子宫收缩的疼痛和防止产褥感染。

　　3、月子第一周要多蔬菜水果

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蔬菜和水果中富含维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌，还可为新妈妈提供必需的营养素。因而，产后禁吃或少吃蔬菜水果的错误观念应该纠正。

　　月子第一周4不要

　　1、月子第一周不要大补

　　产后马上大补是坐月子大忌，极易让产妇肥胖，导致身体的糖和脂肪代

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谢紊乱，引起其他疾病。产后营养过度丰盛，会引起妈妈乳汁脂肪含量超标，如果把这样的乳汁给宝宝吃，宝宝也会肥胖或者引起宝宝消化不畅、腹泻等症状，时间久了就会导致宝宝营养不良。

　　2、月子第一周不要催乳汤

　　分娩和下奶之间需要一定的时间，这个时间需要疏通乳房乳腺。如果乳腺不通就盲目催奶，就会让分泌的乳汁堵在乳腺内，引起乳腺炎、严重的还会高烧。产后应该尽快让宝宝吸奶，帮助疏通乳腺，三天可以喝清淡少油的汤。

　　3、月子里不要吃太多鸡蛋。

　　产后新妈妈每天大约需要蛋白质100g左右，所以每天吃鸡蛋不要超过2个。吃多了就会引起蛋白质摄入过量，不利于蛋白质吸收，增加肠胃负担。营养摄入不均衡，反而

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不利于妈妈身体恢复和乳汁分泌。

　　4、月子里不要吃冷硬食物

　　产后身体虚弱，抵抗力不足，很容易犯肠胃炎或者其他消化疾病。所以产后第一周一定不要吃寒性水果比如西瓜和梨。不要吃过硬的食物，对产妇牙齿健康不利，也不利于消化吸收。

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